椅子に座りながら全身を使って深呼吸 ♪
全身を使った深呼吸法をお伝えします♪
感情が穏やかなときは、呼吸が深いことがわかっています。
逆にイライラしていたり、不安な状態な時は呼吸が浅いこともわかっています。
このメカニズムを逆手に取って、深い呼吸をすることで感情をニュートラルに持っていきます。
終わった後はどこか心地いい感じがして、晴れやかな気持ちになりますよ。
それでは、Let’s go！美習慣エクササイズ♪
1）椅子に座ります。
2）息を吐きながら上半身を床に向かっておろしていき、体を丸めます。
カブトムシの幼虫になったようなイメージで♪
3）次に、上半身をゆっくり起こしていきます。
そのとき、息を吸いながら両手を広げ、全身で空気を取り込むようにします。
以上です♪
とっても簡単なエクササイズですが、全身を使って呼吸をするからでしょうか、終わった後はものすごく体が軽くなります♪
イライラしたときや、忙しくて頭も体も凝りかたまってしまったときなどは、無意識で呼吸も浅くなっていたりしますよね。
そんなときは、椅子に座ってこの呼吸法を行ってみてくださいね☆
<監修：バンクシアフィットネス（2018.4）>
（written by 美習慣パートナーyoko）
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