いつの間にか硬くなっている手首をほぐしましょう♪
今回も、美習慣エクササイズをお届けいたします(^○^)
この記事をごらんいただいている皆さまは、きっとスマートフォンやタブレット、パソコンを操作されていらっしゃるのではないでしょうか？
いまの時代、もう手放せないですものね。
そんな毎日で、気づかないうちに意外に硬くなっているのが手首。
少しの時間でもいいのでこのエクササイズを毎日続けていただき、ちょっとずつでも手首をゆるめていきましょう♪
ではでは早速(o^∇^o)ﾉ
ムリをせず、できる範囲で手首を！
1）
両手を前に出して組みます。（右左、どちらが上でもかまいません）
2）
組んだ手をゆっくりと体の手前に近づけながら、ひっくり返していきます。
3）
返しきったら、伸ばしていきます。このとき、両ひじがまっすぐになるまで伸ばしたいですが、無理な方はできるところまでで大丈夫です。
4）
この状態で、ゆっくりと呼吸を繰り返します。
（その後、元に戻したら、次は左右の手を組み替えて同様に行います。先ほど、右手が上だった場合は今度は左手を上にして1～4を繰り返してください。）
いかがでしたか？
私、最初やったとき、組んだ両手を返した後、手が伸びませんでした･･･。
自分の手首はスナップが効いて柔らかいと思っていましたので、ちょっと驚きでしたw(ﾟoﾟ)w
それでも、呼吸とともに何回か繰り返したら、写真のように伸びるようになりました(*^.^*)
最初硬くてツライ方も、無理をせずにゆっくりした呼吸とともに続けてみてくださいね。
それでは、恒例となりました♪
バンクシアフィットネストレーナーの近藤太郎からのメッセージをご紹介します＾＾
＊＊＊＊＊
「手首に感情がたまる」といわれています。
手首が硬いと、諸々の感情がうまく流れません。
感情や記憶が人生のジャマをするともいわれていますので、感情をリセットするためにも、手首をゆるめることは
大切だといわれています。
ぜひ、ご無理のない範囲で毎日続けてみてくださいね。
＊＊＊＊＊
手首をすっきりさせて、ラクラク軽い毎日をお過ごしくださいね(*ﾟvﾟ*)
（2018/4/12 近藤 陽子）
Follow me!
