～ ♪ 椅子に座りながら全身を使って深呼吸 ♪ ～
ひきつづき、美習慣エクササイズをお届けいたします(^○^)
今回は全身を使った深呼吸法です♪
1）椅子に座ります。
2）息を吐きながら上半身を床に向かっておろしていき、体を丸めます。
イメージはカブトムシの幼虫のように
（わかりづらいですか (;^_^A））
3）次に、上半身をゆっくり起こしていきます。
そのとき、息を吸いながら両手を広げ、全身で空気を取り込むようにします。
以上です♪
いつもながら、簡単ですね(^○^)
それでは、恒例となりましたバンクシアフィットネスコーチ 近藤太郎による解説です♪
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感情が穏やかなときは、呼吸が深いことがわかっています。
逆にイライラしていたり、不安な状態な時は呼吸が浅いこともわかっています。
このメカニズムを逆手に取って、深い呼吸をすることで感情をニュートラルに持っていきます。
終わった後はどこか心地いい感じがして、晴れやかな気持ちになりますよ(*￣∇￣*)
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いかがでしたか(⌒-⌒)
超簡単なエクササイズなんですが、全身を使って呼吸をするからでしょうか、終わった後はものすごく体が軽～くなりますよ♪
イライラしたときや、忙しくて頭も体も凝り固まってしまったときなどは、無意識で呼吸も浅くなっていたりしますよね。
そんなときは、椅子に座ってこの呼吸法を行ってみてくださいね☆
（2018/4/25 近藤 陽子）
