全身を使った深呼吸法でスッキリ!!☆~Let’s ビューティーエクササイズ~

~ ♪ 椅子に座りながら全身を使って深呼吸 ♪ ~

ひきつづき、美習慣エクササイズをお届けいたします(^○^)

今回は全身を使った深呼吸法です♪

 

1)椅子に座ります。

座る

 

2)息を吐きながら上半身を床に向かっておろしていき、体を丸めます。

吐く

イメージはカブトムシの幼虫のように
(わかりづらいですか (;^_^A))

幼虫

 

3)次に、上半身をゆっくり起こしていきます。

全身

そのとき、息を吸いながら両手を広げ、全身で空気を取り込むようにします。

全身2

以上です♪
いつもながら、簡単ですね(^○^)

 

それでは、恒例となりましたバンクシアフィットネスコーチ 近藤太郎による解説です♪

太郎

*****

感情が穏やかなときは、呼吸が深いことがわかっています。

おだやか

逆にイライラしていたり、不安な状態な時は呼吸が浅いこともわかっています。

イラッ

このメカニズムを逆手に取って、深い呼吸をすることで感情をニュートラルに持っていきます。

ニュートラル

終わった後はどこか心地いい感じがして、晴れやかな気持ちになりますよ(* ̄∇ ̄*)

*****

いかがでしたか(⌒-⌒)

超簡単なエクササイズなんですが、全身を使って呼吸をするからでしょうか、終わった後はものすごく体が軽~くなりますよ♪

イライラしたときや、忙しくて頭も体も凝り固まってしまったときなどは、無意識で呼吸も浅くなっていたりしますよね。

そんなときは、椅子に座ってこの呼吸法を行ってみてくださいね☆

(2018/4/25 近藤 陽子)

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