「おなかが張ってツライ…」「便秘何日目だろ？」
などなど、便秘でお困りの方も多いのではないでしょうか。
運動不足や食生活の乱れ、さらには精神的ストレスなどが原因となり引き起こされる便秘。
改善のためには、あらゆる方面からのアプローチが必要かもしれません。
今回は、便秘解消にとても効果的なヨーガのポーズ「お腹のガスを抜く体位」をご紹介いたしますね。
とても簡単なポーズですが、非常に効果の高いポーズ。
腰痛や便秘、美肌に効果的ですので、ぜひ毎日の美習慣に取り入れてみられてはいかがでしょうか♪
便秘解消に☆お腹のガスを抜く方法
1.仰向けになり、両足首を揃えます。
2.息を吸いながら、両足を折り曲げて上体に近づけます。
3.両手で両膝かスネを抱えます。
☆（寝ながら「体育座り」をするようなイメージです。）
4.そのままの体勢で息を吐きながら上体を床から離して、あごが膝につくように頭を持ち上げます。
5.この状態で数回呼吸を繰り返したら組んだ手をほどいてゆっくりと1の体勢に戻ります。
すっきりスリムな体をGET☆
このポーズを行うと太陽神経叢に良い刺激を与えます。
その結果、自律神経も活発になり、内臓の働きを促します。
気も血も便も、滞るとあらゆる不調を引き起こす原因となってしまいます。
ぜひ、このポーズで体じゅうのガスを抜いて、すっきりスリムで健康な体と心を手に入れてくださいね♪
ちなみに･･･ヨーガといえば、知らない人もいないくらい広く知られるようになりました。
深い呼吸とともにいろんなポーズをして、からだをゆるめる体操ですね。
「東洋の叡智」ともいわれるヨーガ。
ヨーガという言葉は、心の作用をとめてしまうことを意味しているといわれています。
ぜひ、心を無にして、深い呼吸とともに本来の自分の声を聞いてみてくださいね。
<監修：バンクシアフィットネス（2018.4）>
（written by 美習慣パートナーyoko）
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